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26岁会计,30天瘦16斤,不运动不挨饿,坦言:磨刀不误砍柴

本人26岁会计一枚,因为整天要坐着,平时在家也比较宅,所以一直不瘦。后来上网的时候看到一篇文章,有理有据的分析了一个人瘦不下来的原因,和想要瘦下来的方法,才彻底打开了新世界的大门,然后开始去网上看各种类似的文章,脑子里有了一些简单的减肥知识。磨刀不误砍柴工,所以这次的减肥不累、不饿,进行的非常顺利!

开始减肥之前,体重132斤,一个月瘦了16斤,目前体重116斤,没有运动,体重还在降低,目标瘦到100斤以下。

26岁会计,30天瘦16斤,不运动不挨饿,坦言:磨刀不误砍柴

在这里,一定奉劝大家,想要减肥,一定要用靠谱的瘦身方法,网上看到的很多节食、运动的方式都很片面,不成体系,如果想要真的瘦下来,不觉得累或者饿,一定要多学习,多整理一些适合自己的减肥方法,然后再开始,一次性减肥瘦下去!

饮食方面按照主食、蛋白质和蔬菜分类进行安排,每天主食:蛋白质:蔬菜的比例按照1:1:2的比例来吃,早中晚餐按照3:4:3的比例来安排,主食粗细搭配,限制每天热量在1200千卡左右即可。

26岁会计,30天瘦16斤,不运动不挨饿,坦言:磨刀不误砍柴

主食选择:米饭、荞麦麵、玉米、红豆、绿豆、燕麦,每天米饭佔一半,其他的佔一半。

蛋白质选择:优选鱼肉、鸡胸肉,还可以吃点牛肉、老豆腐、脱脂牛奶等。

蔬菜选择:芹菜、萝蔔、西葫芦、西兰花、胡萝蔔、秋葵、豆角等,避免吃根茎类蔬菜。

食谱举例:

早餐:燕麦+脱脂牛奶+水煮西兰花

午餐:芹菜胡萝蔔炒鸡胸肉+水煮秋葵+米饭1小碗

晚餐:老豆腐+蔬菜沙拉+红豆粥

26岁会计,30天瘦16斤,不运动不挨饿,坦言:磨刀不误砍柴

减肥期间没有运动,所以也无法给大家太多运动方面的建议,但是有几个关于岩石的建议想要推荐给大家。

1、想要减肥一定要吃饱,吃不饱的情况下,就会想吃一些小零食、高热量的外卖等食物,这时候真的得不偿失。

2、千万不要对自己太严格,如果有特别想吃的食物,该吃就吃,只要限定次数就可以,比如一个星期最多吃1-2次,并不会影响整体减肥效果。

3、米饭一定要吃!很多人减肥不吃米饭,只吃粗粮。只吃粗粮的话,身体就会特别渴望想吃米麵等食物,非常容易引起暴饮暴食。

4、可以用健康食材做一些美味。比如用酸奶来做雪糕,用紫薯做小蛋糕等。即使是平时吃的食物,做的好吃一些,也能降低减肥的难度。减肥并不代表就不能吃美食,平时的家常便饭也是可以做很好吃的!

5、把健康的饮食习惯融入到生活日常中,而不是为了减肥才进行的。只有意识到了这点,平时的生活中点点滴滴都是能够帮助减肥的,才能一次减肥终身不反弹!

现在虽然体重还没有降低到最理想的重量,但是非常享受现在的状态,因为觉得不痛苦、不累,所以最终一定能瘦到100斤以内!